運動減肥最健康有效的方法就是運動減肥，但是有很多人都堅持不下來，殊不知運動減肥是反彈最小的，怎麼運動才能減肥呢？運動也是有區別的，有的運動會讓你的肌肉越來越結實，就是越練越胖，有的運動會讓你的整體纖細，既有氣質又有身材。所以選擇什麼運動才是最重要的！首先要選擇一款瘦身的運動：例如瑜伽、有氧運動、慢跑、肌肉拉伸、游泳等。這些都是很好的瘦身運動。練瑜伽會讓你的腰肢柔軟，讓全身的肌肉都有在運動，這種運動會讓你全身輕盈，促進腸胃蠕動，幫助新陳代謝，達到排毒健身的目的。來做個有氧運動，這個運動就需要在空腹的時候，慢跑35分鐘以上，步調均勻，不要太快，跟快走的速度差不多，堅持一個月就會有明顯的減肥作用。再來就是配合肌肉拉伸，將腿放在凳子上拉伸自己的腿部肌肉，但是不要一次就拉伸的太厲害，容易肌肉拉傷，要循序漸進才可以，這樣有助於放鬆肌肉，不讓肉長結實的最有效的辦法。接著就是游泳了，如果有條件的話可以一天游泳一個小時，水的衝擊會讓你的面板跟著一起運動，就像是做了一次水療，讓面板水分更充足，這樣也會幫助你快速瘦下來哦！食物減肥
運動減肥的同時，也需要食物的剋制，如果單純的運動減肥，吃的一多，出的還沒有進的多，那樣可定是瘦不下來的。
接下來介紹吃飯時要注意的細節：
首先吃飯用小碗，接著吃飯的時候咀嚼次數要多，要細；再就是控制少油少鹽少調料。這些都是導致你變胖的根源。
接著吃飯之前，先喝點湯或者粥類，促進腸胃吸收，多吃綠色的青菜，不挑食不偏食，尤其是甜的奶油、蛋糕、餅乾都要控制，想吃的時候就轉移注意力，做點別的事情，時間長了就忘記要吃東西了，養成不吃零食的習慣。
最後來張勵志圖！
運動減肥最健康有效的方法就是運動減肥，但是有很多人都堅持不下來，殊不知運動減肥是反彈最小的，怎麼運動才能減肥呢？運動也是有區別的，有的運動會讓你的肌肉越來越結實，就是越練越胖，有的運動會讓你的整體纖細，既有氣質又有身材。所以選擇什麼運動才是最重要的！首先要選擇一款瘦身的運動：例如瑜伽、有氧運動、慢跑、肌肉拉伸、游泳等。這些都是很好的瘦身運動。練瑜伽會讓你的腰肢柔軟，讓全身的肌肉都有在運動，這種運動會讓你全身輕盈，促進腸胃蠕動，幫助新陳代謝，達到排毒健身的目的。來做個有氧運動，這個運動就需要在空腹的時候，慢跑35分鐘以上，步調均勻，不要太快，跟快走的速度差不多，堅持一個月就會有明顯的減肥作用。再來就是配合肌肉拉伸，將腿放在凳子上拉伸自己的腿部肌肉，但是不要一次就拉伸的太厲害，容易肌肉拉傷，要循序漸進才可以，這樣有助於放鬆肌肉，不讓肉長結實的最有效的辦法。接著就是游泳了，如果有條件的話可以一天游泳一個小時，水的衝擊會讓你的面板跟著一起運動，就像是做了一次水療，讓面板水分更充足，這樣也會幫助你快速瘦下來哦！食物減肥
運動減肥的同時，也需要食物的剋制，如果單純的運動減肥，吃的一多，出的還沒有進的多，那樣可定是瘦不下來的。
接下來介紹吃飯時要注意的細節：
首先吃飯用小碗，接著吃飯的時候咀嚼次數要多，要細；再就是控制少油少鹽少調料。這些都是導致你變胖的根源。
接著吃飯之前，先喝點湯或者粥類，促進腸胃吸收，多吃綠色的青菜，不挑食不偏食，尤其是甜的奶油、蛋糕、餅乾都要控制，想吃的時候就轉移注意力，做點別的事情，時間長了就忘記要吃東西了，養成不吃零食的習慣。
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