全身上下最難瘦的地方，應該就是小腿了，小腿粗粗的，會讓你原本纖細的身材一秒破功，顯得非常漢子，來一張南韓腿精李宣美的照片壓壓驚，那麼如何解決小粗腿問題呢？

最直接、見效最快的，就是打！肉！毒！不要說到打針就拒絕喲，人家肉毒素可是瘦臉瘦身小能手，魚尾紋，打肉毒，咬肌大，打肉毒，小腿粗，打肉毒。只要定期打肉毒，變成小細腿不是夢。

另一種，就是透過運動，所需時間比較久，也比較累，但運動好處多多，以瘦小腿為目標去運動，也不失為一個好的健身動力。

針對小腿做運動之前，先用泡沫軸或者網球，按壓小腿肌肉，讓腿部肌肉做好運動的準備。

然後進行運動前的熱身動作，熱身的動作有很多，一般做靜態的肌肉拉伸就可以，時間在10min左右為宜。

之後就是運動，運動瘦身並沒有專攻某一個部位的方法，要瘦就是全身上下都變瘦，只不過因為個人體質不同，不同位置的變瘦速度會不同。關於小腿的運動有很多，跳繩、跑步、瑜伽等等。

但是因為小腿本就是肌肉比較發達的地方，所以要注意在運動之後做拉伸動作。

不正確的走姿、站姿也會導致小腿變粗，有一個小竅門，站立時保持整個身體的直立，重心放在腳後跟上，不要放在腳掌前半部分，走路時也要避免外八字和內八字。

適當的按摩對瘦小腿也是有幫助的，配合護膚油讓腿部肌肉放鬆，還可以讓小腿面板變得更細嫩。

堅持每天拍打大腿內側，每次從上往下20組，促進血液迴圈，達到減肥效果

晚上睡覺之前，在床上做腿部倒立運動。讓腿和身體呈90度垂直靠在牆上

每週三到四次游泳，游泳是四肢會受到來自水的阻力，這時四肢肌肉會得到鍛鍊，脂肪透過汗液的排出就會溶解在水中