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1 # 仁濟仁愛888
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2 # 瑜視界
首先，導致o型腿的兩個原因，先天性遺傳和後天習慣不好形成的，大部分人都是因為養成的不良習慣導致的o型腿，在這裡告誡各位朋友千萬不要蹺二郎腿！千萬不要蹺二郎腿！千萬不要蹺二郎腿！（重要的事情說三遍）
分享幾個簡單的瑜伽體式，幫你告別o型腿
牛面盤坐（圖1）
動作要點：這個體式讓兩腿主動向內靠近，靠向左側和右側臀部邊緣，膝蓋疊在一起，感受腹股溝的酸脹。
側臥提腿式（圖2）
動作要點：放鬆側臥，兩腿微微向前，保持身體的穩定，彎曲上方腿部，呼氣時提起下方腿部向上。
站立手抓大腳趾（圖3)
動作要點：需要更多的穩定性，在練習站立手抓大腳趾時，可以利用牆面凳子等作為輔具，一隻手輕輕觸碰牆面，身體扭轉。大腿向內收，消除大腿外側肌肉的僵緊，有效的伸展大腿外側
0形腿是寶寶放鬆平躺的狀態下，髖關節，膝關節，踝關節不在一條直線上，膝關節外移，當雙腳併攏時，膝關節間有超過6釐米的距離，外形類似字母0。從理論上來講，如果膝關節或踝關節之間的距離在3釐米以內，就說明寶寶的雙腿發育是正常的，如果在3釐米至6釐米之間，則需要注意觀察，超過6釐米，家長就要予以重視，及時帶寶寶就醫，進行嬌正和治療。出現0形腿的主要原因是膝關節發育異常，如果過早地架著寶寶的腋下頻繁地蹦跳，或過早地讓寶寶學站著，因寶寶的下肢還承受不了自己的重量，就容易出現膝關節變形。當寶寶1歲以後，0形腿仍然沒有改善，可以視輕重程度，用矯正鞋墊，矯具或透過手術進行干預。