備孕期間，除了一些我們知道的垃圾食品不能吃之外，以下4種食物對於備孕階段的準媽媽和準爸爸來說，也應該少吃。

1、咖啡

咖啡中所含的咖啡因能使神經興奮，咖啡因進入孕媽咪血液後，可透過胎盤傳遞給胎寶貝。報告指出，每天喝6～8杯咖啡會增加流產的風險。還有報告指出，如果每天攝入超過300～450毫克咖啡因，可能會發生胎兒體重過輕的危險。

2、酒

根據美國不孕症協會的一項研究表明：每週只要飲5杯酒精飲料，就足以降低受孕的機會。酒精能損傷精子，受到損傷的精子如果受精，則常會影響胎兒在子宮內的發育，引起流產。

3、吸菸

吸菸呢，可以加速卵子的損失，影響精子質量，甚至可能會讓女性的更年期提前幾年到來。

4、過度的運動和鍛鍊也會影響受孕

定期做劇烈的有氧運動可能會導致停止排卵。“對於某些女性來說，即使是中等水平的運動或者勞累都有可能導致不孕，” 如果發現自己一直沒有懷孕的話，那麼在三個月之內，停止做任何讓自己的心率超過每分鐘110下的運動。

備孕期間最佳理想體重：身體有太多或太少脂肪都可以引起不規則排卵或者是偶發性排卵。女性的身體質量指數BMI值在24～30之間是最容易受孕的。

最後提醒各位準媽媽一點，備孕之前記得要看一次牙醫。

看起來牙醫和生育是風馬牛不相及的事情，然而越來越多的研究表明口腔衛生與健康懷孕有關係。有隱藏牙齦疾病的婦女更容易流產、早產、先兆子癇。

事實上，刷牙，使用牙線，定期看牙醫可以減少高達70%的流產風險。懷孕前檢查牙齒，可以讓我們有時間來控制牙齦炎，或者做必要的X射線檢查（在懷孕期間應避免X射線）。