首先當出現肌肉萎縮時我們需要明確的是什麼原因導致的肌肉萎縮，對於一些非神經性的因素導致的肌肉萎縮通常都可以通過後續的鍛鍊將萎縮的肌肉鍛鍊回來，而哪些問題容易導致肌肉的廢用性萎縮呢？就比如長時間制動如骨科疾病術後石膏固定導致活動某些肌肉不能活動而產生的萎縮，或者是其它原因導致的制動故使得肌肉長時間未能進行用力產生的萎縮，上述都可以透過鍛鍊將肌肉練習回來。我們需要怎麼去進行肌肉鍛鍊呢？首先需要知道具體是那塊肌肉萎縮，因為每個肌肉的鍛鍊方法都不太一致。但基本的肌肉鍛鍊的原則都是一致的，一般遵循以下3個原則：1、抗阻；2、疲勞、3、超量恢復；基本上前兩個都比較容易理解，那麼第三個超量恢復是什麼意思呢？肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和身體的一系列指標下降。透過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和身體的指標恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌功能上升並超過原有水平的一段時間內）的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此，透過反覆的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強。這就是“超量恢復”。

文來自南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科陳偉傑

肌萎縮縮為痿症，痿症是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病症。調暢肢體氣血，恢復肢體功能活動是痿症調護的關鍵。中醫認為治療肌肉萎縮要以脾、腎為根本，肝主筋，肝腎同源，所以要健脾益氣，滋補肝腎，強筋壯骨是主要的治療原則。經過長期的實踐證實，中醫治療肌肉萎縮的方法能使萎縮的肌肉有不同程度的康復，防止肌萎縮等。