很多戒菸者普遍的認為戒菸只需要靠自己的毅力戒菸就可以，但根據戒菸科學家的綜合評估瞭解到，單單靠戒菸者自身的毅力戒菸，成功機率只有百分之15左右，也就是說有大部分戒菸者是透過自身的毅力戒菸，但失敗的機率佔7成，戒菸還需注意方式方法，除此之外戒菸者的“心癮”也佔很大一部分，下面就先給戒菸者朋友們一點方式方法或者輔助性的效果來增加戒菸的成功率。1、做好戒菸的心裡準備，時刻了解自己對香菸的敏感度，如果敏感度有所增強的時候，把注意力集中在你個人認為有意義又很繁忙的事上，或者工作上，這樣可以有效的解除香菸敏感度或者誘惑力的干擾。

2、在自家的日期上標明自己開始戒菸的時期，戒一天就標註一下，讓自己做到內心堅定的戒菸想法。

3、戒菸準備開始時，把家裡的打火機、香菸盒、菸灰缸統統扔掉，做到眼不見心不煩，沒有香菸誘惑之處，戒菸後避免與吸菸人群的接觸，避免去到吸菸場所。

上述是戒菸初期的注意事項，時刻告誡自己內心是在戒菸的關鍵時期，下面再來說說戒菸者的“心癮”問題。

“心癮”代表著戒菸者內心對香菸的各種幻想，比如戒菸者在不抽菸半天或者一天以上，內心就非常渴望香菸帶來的刺激或者滿足感，很想吸一支滿足自己的內心需求，這就被稱為“心癮”。

心癮的破解方式有很多種，1、堅持鍛鍊身體，加強自身的堅持性，讓運動所產生的各種效果轉換成內心的頂樑柱。2、內心需下定決心戒菸，給自己多點信心，讓自己的信心覆蓋掉內心的對香菸的渴望。

戒菸需要毅力也需要意志力，除此之外還要注意戒菸後個人的生活規律，比如戒菸後養成早睡早起的習慣，戒菸必須要對自己狠下心來，還是那句話，沒有戒不掉煙的人，只有懶的戒菸的人。