關於這個問題本人也親身經歷過，也總結出了一些經驗。

人體本身是有生物鐘存在的，對於每天的作息，我們人體已經進化出了一套作息時間。其工作節奏是不受周圍環境影響的。

血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段，療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣,即使拖到9點、10點吃都比不吃好。為保護肝臟，此時最好不要飲酒。

心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。

血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

當我們在一兩才起床的話，體內的毒素就不能按時的排出體外，日積月累之下就會產生各種病症。在一兩點這個時間段人體已經累了正好是需要放鬆休息的時候，這時間起床無疑就是雪上加霜。所以才會產生腰痠背痛，渾身乏力的狀態，整個人也沒什麼精神。生物鐘的存在有極重要的生物學意義，它能使生物與週期性的環境變化相適應。