去醫院化驗個才能知道的，骨鈣大多數都分佈在骨頭啊牙齒啊那些地方，血鈣就是分佈在血液和部分體液中的，一般說的補鈣是指骨鈣，血鈣要是缺失的話會會自動從骨頭中溶解一部分骨鈣到血液中的。所以一般補的都是骨鈣，建議聽從醫生建議，不要亂補，不然會出問題的~謝謝！望採

很多家長都擔心孩子缺鈣，到醫院抽血一查，發現沒事兒，於是就放心了！

還有很多成人，每次看完自己的體檢報告，發現鈣的指標一切正常，也就高枕無憂了。

殊不知，抽血查出來的“不缺鈣”並不真的等於不缺鈣。

鈣是人體非常重要的微量元素，骨鈣指的是人體骨骼裡的鈣，血鈣是指遊離在血液中的鈣離子，大約只佔人體的1%。當血液迴圈中的“鈣”含量不足時，會從骨鈣中“提取”，這個過程叫做鈣質遷移。所以，人體內這1%的血鈣，無論怎麼查，基本都會處於“不缺鈣”的狀態。

所以，請所有人記住了，判斷是否缺鈣，別再驗血了。

正確的做法是檢查骨密度判斷是否缺鈣。

人體的血鈣一般會在夜裡下降，從而從骨鈣中提取“骨鈣”，造成骨質疏鬆。所以，專家建議，臨睡前喝三口水，吃一片普通的鈣片再入睡。這樣就能有效的防止血鈣在夜裡把骨鈣“偷走”，延緩骨骼中鈣質的流失。

國家高階健康管理師

瀋陽市營養師協會講師

健康中國2017營養講師大賽全國前30強