謝邀。話不多說，直接上圖：鏡櫃暗藏led燈帶，現代風格；同上，簡歐or田園風格；如果不喜歡鏡櫃暗藏或者不打算買鏡櫃的話，在吊頂裡暗藏也可以。針對題主提出抱怨，我覺得以上方案就可以解決，燈帶向上發射燈光然後在石膏板吊頂上形成柔和的漫反射，再照到題主的臉上，效果基本和柔光板是一樣的。當然，還有別的辦法：那就是鏡櫃裡安裝筒燈。。。(這跟上面幾個有什麼區別！)再來：把燈帶或者T4燈管暗埋在牆裡，當然你的衛生間要足夠大到你可以這麼折騰（一般是為了配合掛牆式馬桶後面多砌出來的一段牆體），效果也是極好的，一來燈光柔和而且均勻，二來鏡櫃不用突出來一塊。好吧，題主的問題是如何挑選和安裝射燈，其實我想說射燈一般不在衛生間裡使用好麼，你說的那應該是筒燈。至於原因，一來射燈聚光能力強，裝在鏡前會導致晃眼，就如同題主遇到的那種情況。二來光照集中會產生區域性溫度過高的問題（參考浴霸的原理）。射燈一般使用在端景或者長走廊，用於烘托氣氛或劃分區域，如圖：水景雕塑的晶瑩剔透感瞬間就出來了。其實現在在家裝中射燈的使用越來越少了，像是沙發背景牆和電視背景牆上使用的燈具多為led筒燈。除了以上說的兩個原因，還有射燈可能會影響看電視的體驗。筒燈的優點是燈光柔和，區域內可以保證照度。和射燈的區別別人也說的差不多了，我就不再贅述了。筒燈在衛生間一般是這樣的：兩個筒燈照度就足夠了。再上個別墅裡的：高大上麼？其實鏡前的照明也只是led燈帶加筒燈的組合。至於安裝嘛，題主想知道的是這個麼？是的話請私信我，我會把整套的燈具施工安裝說明PDF發給你。如果題主是從業主的角度來了解，安裝這活我想你還是交給安裝師傅吧。XD以上。