減肥的本質就是讓熱量的攝入＜支出，出現一個熱量的負差，這些負差才是你減肥二字中的肥去主要分解供能，所以你能吃多少完全取決於你整體的飲食水平，也就是你整體飲食攝入的熱量情況。
全麥麵粉肯定比精加工的麵粉營養更好，但是熱量差別不是巨大，平均麵粉類的的原料（也就是麵粉），100克的熱量差不多都是330大卡左右，精加工和非精加工差別最大的就是膳食纖維，好一些的原料每100克膳食纖維可以到4克左右，同時升血糖指數會有一些差異，如果您從減肥角度來說，選擇全麥或者高纖維的碳水化合物攝入是最好的，但也要控制量，主要考慮一天整體的熱量攝入和你透過基礎代謝、活動量和運動量的熱量支出，沒辦法... ..減肥就是個算賬，然後消費你脂肪的過程，可以選擇一個有記錄、計算熱量的APP作為參考，同時一定要留意產品的營養成分表。
全麥麵粉儘管相對健康一些，但在選購的時候除了要注意熱量，還要注意以下問題。
1：是否是真的全麥，有些全麥麵包實際上並不是全麥製品，顏色只是用糖混合後的“焦糖色”，實際上只是普通的白麵包，生糖指數和直接喝糖也差不多了。
2：看原料的比重，有些所謂的全麥製品，比如麵包，只是在上面撒了一些全麥麥片的顆粒，然後就敢稱之為全麥麵包。
3：直接的全麥製品其實不是很好吃，任何健康的食品口味都不會特別可口，很多廠商為了改善這一點會新增很多糖或者脂肪類的原料，這會大大的增加食物的可口程度，同時也增加了食物的熱量，本質上改良口感後的東西，除非你攝入量十分少，比如25-50克，否則跟減肥關係也不大了。
減肥的本質就是讓熱量的攝入＜支出，出現一個熱量的負差，這些負差才是你減肥二字中的肥去主要分解供能，所以你能吃多少完全取決於你整體的飲食水平，也就是你整體飲食攝入的熱量情況。
全麥麵粉肯定比精加工的麵粉營養更好，但是熱量差別不是巨大，平均麵粉類的的原料（也就是麵粉），100克的熱量差不多都是330大卡左右，精加工和非精加工差別最大的就是膳食纖維，好一些的原料每100克膳食纖維可以到4克左右，同時升血糖指數會有一些差異，如果您從減肥角度來說，選擇全麥或者高纖維的碳水化合物攝入是最好的，但也要控制量，主要考慮一天整體的熱量攝入和你透過基礎代謝、活動量和運動量的熱量支出，沒辦法... ..減肥就是個算賬，然後消費你脂肪的過程，可以選擇一個有記錄、計算熱量的APP作為參考，同時一定要留意產品的營養成分表。
全麥麵粉儘管相對健康一些，但在選購的時候除了要注意熱量，還要注意以下問題。
1：是否是真的全麥，有些全麥麵包實際上並不是全麥製品，顏色只是用糖混合後的“焦糖色”，實際上只是普通的白麵包，生糖指數和直接喝糖也差不多了。
2：看原料的比重，有些所謂的全麥製品，比如麵包，只是在上面撒了一些全麥麥片的顆粒，然後就敢稱之為全麥麵包。
3：直接的全麥製品其實不是很好吃，任何健康的食品口味都不會特別可口，很多廠商為了改善這一點會新增很多糖或者脂肪類的原料，這會大大的增加食物的可口程度，同時也增加了食物的熱量，本質上改良口感後的東西，除非你攝入量十分少，比如25-50克，否則跟減肥關係也不大了。