為了讓自己的寶寶健康聰明，在懷孕階段，來看看準媽媽適合吃什麼？

準媽選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、香蕉等，熱性水果要少吃，最好和寒性水果搭配著吃，記得桂圓，石榴，山楂最好不要吃，這幾種水果容易造成流產。

在這個時期吃點西柚是補充葉酸最好的，但要注意，對其過敏，容易發生溼疹的準媽不宜食用。

對寶寶面板好的食物有

1、蔬菜類:

西蘭花:西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性

胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，保持面板潤澤細嫩

2、豆製品類:

牛奶:能改善面板細胞活性對面板好

對寶寶智力好的食物:

1、鵪鶉:喝鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育

2、海產品:海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對胎兒腦部發育有很大幫助

3、芝麻:芝麻補血且健腦，還有補鈣的功效

4、核桃:核桃有豐富營養，懷孕的時候吃，對胎兒腦部發育很好

5、紅棗:紅棗有利於補血，還有能補充葉酸

孕媽要全面補充營養，不能挑食，營養均衡，選擇應季節食物，不要吃反季節蔬菜水果

另外孕媽不能吃的食物有:

1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、芸豆等豆類，在生鮮或加熱徹底的情況下容易食物中毒

2、生豆漿:外面煮的豆漿一般不熟，要想喝自己在家打豆漿，然後煮熟

3、發芽的食物不要吃

4、黃花菜、鹹菜、油炸食品和涮鍋，燒烤不要吃