散打是中國武術的普及形式，主要技術是拳、腿、摔。 自由搏擊是融合了各種格鬥技精華的站立式格鬥。禁止用頭、肘、和反關節以及主動摔法進攻，一方倒地，另一方禁止繼續進攻。 綜合格鬥是融合了各種格鬥技精華的格鬥方式，規則最為開放。允許使用擊打、抱摔、關節技等各種技術，並在選手倒地時可繼續進行比賽。

1、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放鬆肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力的軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好後，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然後再加重練習。

2、在力量練習結束時為使肌肉鬆馳以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如衝刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放鬆10分鐘。 3． 在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛鍊，在初次實戰前，我們要加強反應練習，反應有一定的基礎，然後再進行實戰練習。 在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利於培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重，就對實戰產生一種畏懼心理，這樣會對其以後的實戰技術的提高與發揮有很大影響 。

搏擊和格鬥這個名字呢，你可以這樣理解，就像土豆與馬鈴薯一樣，而散打他就是格鬥術的一種格鬥術，它包括很多的，它的涵蓋量很廣，比如說拳擊泰拳踢拳綜合格鬥柔術等等，都是屬於格鬥術