要解除心中的不快樂，首先要明白不快樂的原因，有哪些因素造成的，只有弄明白才能對症下藥，畢竟心病還需心藥醫。

不快樂的因素有很多，是自身方面的原因，還是外來的因素，如果是自身的缺陷造成不快樂，那就得下決心解決，畢竟自己都說服不了自己的缺陷，以後在別人眼裡，心裡更加無法釋懷。要正視自己，相信自我，要有天生我材必有用的豪氣，我就是我，獨一無二。

外來因素造成不快樂很多，生活，學習，工作，家庭等，這麼多的矛盾糾紛如果每天都不能及時的排解，那後果也是很嚴重。

這裡的方法也很多，譬如轉移注意力，把這個不開心的事放一放，轉嫁矛盾，先去忙一些比較輕鬆的工作。再如酸葡萄心理，我其實不是很需要他，得不到的不一定是好的。還可以恰當的排解壓力，適當的找一個地方狠狠的發洩一下情緒。還有控制情緒，情緒是源頭，可以透過深呼吸來控制情緒，避免出現更為嚴重的後果。

總之要有信心，對未來生活充滿希望，對自己的美好生活有嚮往。要相信明天的Sunny會更加燦爛，要大膽的走自己的路，你的不快樂不會得到讓你不快樂人的同情，你何必自己找麻煩呢。

最後要是這些方法都不能在自己身上得到有效的幫助，可能就要重視了，你自身已經無法從陰影裡走出來，有必要去醫院找專門的心理醫生檢查，透過藥物干預來疏解心裡的苦悶。

一個人的時候，把不快樂的情緒表達和釋放出來，讓情緒流動，比如痛哭、罵人、發洩。然後找到不快樂的認知念頭，比如不被理解不被愛等，覺察這個信念的侷限性，讓自己轉念，轉為積極的信念。