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1 # tjwjr333
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2 # 湯雪隨筆
一個人的時候,把不快樂的情緒表達和釋放出來,讓情緒流動,比如痛哭、罵人、發洩。然後找到不快樂的認知念頭,比如不被理解不被愛等,覺察這個信念的侷限性,讓自己轉念,轉為積極的信念。
一個人的時候,把不快樂的情緒表達和釋放出來,讓情緒流動,比如痛哭、罵人、發洩。然後找到不快樂的認知念頭,比如不被理解不被愛等,覺察這個信念的侷限性,讓自己轉念,轉為積極的信念。
要解除心中的不快樂,首先要明白不快樂的原因,有哪些因素造成的,只有弄明白才能對症下藥,畢竟心病還需心藥醫。
不快樂的因素有很多,是自身方面的原因,還是外來的因素,如果是自身的缺陷造成不快樂,那就得下決心解決,畢竟自己都說服不了自己的缺陷,以後在別人眼裡,心裡更加無法釋懷。要正視自己,相信自我,要有天生我材必有用的豪氣,我就是我,獨一無二。
外來因素造成不快樂很多,生活,學習,工作,家庭等,這麼多的矛盾糾紛如果每天都不能及時的排解,那後果也是很嚴重。
這裡的方法也很多,譬如轉移注意力,把這個不開心的事放一放,轉嫁矛盾,先去忙一些比較輕鬆的工作。再如酸葡萄心理,我其實不是很需要他,得不到的不一定是好的。還可以恰當的排解壓力,適當的找一個地方狠狠的發洩一下情緒。還有控制情緒,情緒是源頭,可以透過深呼吸來控制情緒,避免出現更為嚴重的後果。
總之要有信心,對未來生活充滿希望,對自己的美好生活有嚮往。要相信明天的Sunny會更加燦爛,要大膽的走自己的路,你的不快樂不會得到讓你不快樂人的同情,你何必自己找麻煩呢。
最後要是這些方法都不能在自己身上得到有效的幫助,可能就要重視了,你自身已經無法從陰影裡走出來,有必要去醫院找專門的心理醫生檢查,透過藥物干預來疏解心裡的苦悶。