在童話大王鄭淵潔先生的《鄭淵潔的家庭教育課》一書中，鄭淵潔先生寫了34年的童話，沒有一天的間斷。

那麼，為什麼他的體質會那麼好呢？

他在書中談到關於體質的問題。

想要體質好，就要多喝水。多喝水可以預防生病，透過喝水，把體內的“復甦”透過尿液排出來。特別好。

這個方法是他的祖輩相傳下來的，因為他的爺爺的爸爸那幾代人都是名醫。比較會養生和預防疾病，所以從小到大給灌輸和實踐了養生方法。

1.跑步：首先，熱身運動15分鐘；然後，跑步3~5分鐘（不宜過快過慢），用自身最大心率90%~95%的狀態（主觀感覺上應該是10分之8.5到9）。再用3分鐘做積極恢復（自身應該仍然在運動，只是在一個輕鬆的節奏下）。然後再將上述過程重複3~5次即可；結束後進行10分鐘的整理活動。此鍛鍊方法的額外好處：此訓練方法就像給心臟做舉重鍛鍊一樣，可以加強心肺系統，促進自身的綜合健康狀況。如果身體比較弱的寶寶也可以走路，走路有助於人們的睡眠，而且可以鍛鍊腿部肌肉。也可以在傍晚或者清晨帶著孩子在小區內或者附近公園裡跑步。這不僅可以鍛鍊孩子的身體，還可以鍛鍊孩子的毅力與恆心，讓他們富有耐心，更加懂得堅持。

2.游泳：游泳可以鍛鍊孩子的雙肩和背部肌肉，讓孩子釋放體能。

3.跳舞：藝術可以培養你孩子的氣質，讓她們有著迷人的美魅力；其次，舞蹈可以讓你的女兒鍛煉出優美的體型，纖弱的身段。因此舞蹈可以說是最適合女孩子鍛鍊的專案。而且音樂可以促進孩子的大腦發育，讓她們變得越來越聰明。

4.多喝水：促進新陳代謝，增強免疫力。