肌肉的變化是有很多原因的 營養 訓練 睡眠 都會影響肌肉的生長 一點做不好還會流失肌肉

碳水化合物的攝入是很關鍵的 它可以讓你的肌肉飽滿 所以你可以看看自己的碳水攝入量是否達標 然後還要蛋白質的攝入 如果營養方面沒有出現問題那就看看自己的休息是否有問題 當然還有訓練的強度 自檢是非常重要的 所以要學會記錄每天都飲食和訓練情況 這樣才會發現不足

完全正常，因為訓練中肱三頭肌始終處於充血狀態，故看上去較飽滿，但經過一夜休息後肌肉迴歸正常狀態，因此看上去就比充血狀態時要小一些。你如要比較肱三頭肌經過一段時間訓練後是否有所增長，那你可以採取早晨起床後用皮尺先量一下手臂的圍度，並紀錄下資料，1個月後再在早晨起床後測量手臂圍度，這樣你就可以知道肱三頭肌在1個月內增肌了多少。切記，千萬不能在肌肉充血時測量，早晨起床後的肌肉狀態才是你真正的肌肉圍度。

你好

這是很正常的現象。

肱三頭肌分為長頭，內側和外側3個部位，是“麒麟臂”的必練肌肉。

當肱三頭肌鍛鍊過程中，肌肉處於充血狀態，力竭而止休息時，充血達到最大峰值，膨脹感最強烈，這時候就會感覺到，肌肉圍度很大，很硬很結實。

第二天休息了一整夜，肌肉在向最初狀態恢復，充血感和膨脹感都在減小，故而感到肌肉變小了。

再休息一兩天，肌肉還會變小，這都屬於正常現象。

只有不斷充血，刺激肌肉。肱三頭肌圍度就能越來越大。