因為游泳是一項相對體育鍛煉，同時，水對熱的傳導速度是空氣的26倍，在同一溫度下，人們在水中的熱量消耗是陸地的20倍以上。據研究，中等強度游泳的能耗約為300-500kcal/h，但游泳作為一種減肥運動，必須堅持時間長、強度低。換言之，游泳至少要持續40分鐘零1小時才能開始減肥。如果運動時間或量不夠，游泳前後怎麼吃都不行？很多人都有這樣的感覺，
吃太多的食物會讓飽腹游泳時感到不舒服，甚至嘔吐；但如果不吃，就會餓，肚子痛，甚至在游泳池裡暈倒。首先，要明確你不能空腹游泳。如果你不吃東西，你在游泳時就會缺乏熱量。如果你體內糖分不足，就會低血糖。你不能提供肌肉能量。如果你遊得不快，你的體力就會下降。它也會影響你大腦的能量供應。如果你是嚴重的，你會暈厥，這是非常危險的，甚至溺水將危及你的生命。
游泳前吃東西的原則：選擇體積小、易消化、能量高的食物，游泳前至少吃一小時。因為剛吃完，全身的血液會強行流到四肢，所以胃的供血就會減少，吃的食物消化不好，所以胃肯定會不舒服。如果你吃得少，你的胃就會舒服。當你鍛鍊時，你不會感到餓。同時，運動會加快血液迴圈，你的胃也會加快。
你胃裡有少量的食物，所以你不會感到不舒服。由於強烈的飢餓感，大多數人會一次吃很多東西，這很容易造成能量過剩和脂肪過多，這也是大多數游泳運動員看起來肥胖的原因。如果你在減肥，能量的攝入必須小於能量的消耗。如果你還餓，吃些蔬菜和水果來滿足你的飢餓感！
因為游泳是一項相對體育鍛煉，同時，水對熱的傳導速度是空氣的26倍，在同一溫度下，人們在水中的熱量消耗是陸地的20倍以上。據研究，中等強度游泳的能耗約為300-500kcal/h，但游泳作為一種減肥運動，必須堅持時間長、強度低。換言之，游泳至少要持續40分鐘零1小時才能開始減肥。如果運動時間或量不夠，游泳前後怎麼吃都不行？很多人都有這樣的感覺，
吃太多的食物會讓飽腹游泳時感到不舒服，甚至嘔吐；但如果不吃，就會餓，肚子痛，甚至在游泳池裡暈倒。首先，要明確你不能空腹游泳。如果你不吃東西，你在游泳時就會缺乏熱量。如果你體內糖分不足，就會低血糖。你不能提供肌肉能量。如果你遊得不快，你的體力就會下降。它也會影響你大腦的能量供應。如果你是嚴重的，你會暈厥，這是非常危險的，甚至溺水將危及你的生命。
游泳前吃東西的原則：選擇體積小、易消化、能量高的食物，游泳前至少吃一小時。因為剛吃完，全身的血液會強行流到四肢，所以胃的供血就會減少，吃的食物消化不好，所以胃肯定會不舒服。如果你吃得少，你的胃就會舒服。當你鍛鍊時，你不會感到餓。同時，運動會加快血液迴圈，你的胃也會加快。
你胃裡有少量的食物，所以你不會感到不舒服。由於強烈的飢餓感，大多數人會一次吃很多東西，這很容易造成能量過剩和脂肪過多，這也是大多數游泳運動員看起來肥胖的原因。如果你在減肥，能量的攝入必須小於能量的消耗。如果你還餓，吃些蔬菜和水果來滿足你的飢餓感！