益生菌都已經是家中常備的保健品，時不時衝上一杯保護腸道健康，但是大家知道益生菌是晚上吃好還是早上吃好呢？今天我們就來好好探討這個問題！

1. 益生菌早上吃好還是晚上吃好；其實早上吃晚上吃效果區別不大，飯後一小時吃益生菌最好，這時的胃酸濃度比較低，適合益生菌存活。

2. 一天吃幾包益生菌比較好；不管是大人的益生菌還是寶寶的益生菌，都嚴格按照所買的產品上的說明吃就好了，不要擅自加量或減半，這樣會造成浪費或者沒有效果。 3. 儘量不要多吃；最好不要多吃，每個益生菌的活菌新增量設計都是有一定原理的，擅自新增量的話可能不會起到正面的作用。益生菌的補充本來就是需要一定時間的，堅持吃一定會看到效果的。

補充益生菌不分時間，早上吃和晚上吃沒有區別。要注意的是以下幾點：

一，選擇好的品牌，希望其中活躍益生菌含量高。

二，不要用熱水送服，因為益生菌在40攝氏度以上就會被燙死。

三，我建議用微溫或室溫牛奶送服，牛奶有中和胃酸作用，能最大限度保護益生菌，不要被胃酸殺死。

最後，同時多吃些含益生元多的食物，如豆製品（黃豆芽比豆腐好）、蘿蔔白菜、紅薯等，為益生菌提供養料。總之，能夠幫助益生菌成功定植在腸道里，才是硬道理，否則一切努力都是徒勞。

華人喜歡喝熱水，尤其是在服藥時。若把熱水服藥的習慣移用到服用益生菌上來，那麼，服用益生菌就等於吃了一撮益生菌屍體。

沒有特定的要求，早晚都可以，一般都是一天三次服用的，具體可以看下說明書。如果另外有同時在服用抑酸藥（奧美拉唑，泮托拉唑等）或是抗生素的話，建議跟益生菌間隔至少3小時以上服藥，以免影響療效。