這個現象可戳中了無數人的痛點，讓我們大呼救命。有不少人會問我：“我患上了拖延症怎麼辦？”“時間一點點流逝，可是我依然沒有開始行動，這讓我焦慮得受不了。我如何讓自己放鬆下來？”“我越感覺到焦慮，越無法開始行動。我應該怎麼辦？”

原因在於，一開始我們就被看起來充滿挑戰的任務所打敗了，之後的拖延掙扎只不過是一種迴避，讓我們儘可能不去面對腦海中已經認定的“失敗結局”。彷彿晚一秒去面對，就能少一秒挫敗感。這種迴避讓原本看起來充滿挑戰的任務，變得越來越“不可能完成”了，而這種“不可能完成”的感受反過來加劇了這種挫敗感，讓我們更加回避它。這種惡性迴圈令人痛苦不堪。

可是，若在整個迴圈的開始，直面這種“挫敗”帶來的恐慌與不確定感，我們會有新的發現。令我們無法開始行動的並不是隨著拖延而逐漸蔓延生長的“焦慮”，而是一開始就在腦海裡喃喃自語的那個聲音——“這件事情做不好，那該怎麼辦呀！”

試著讓自己不斷去面對這個問題，“這件事情做不好，到底會怎樣？”，有時候，我們是被自己腦子裡的想象所嚇倒了。別回答得太快，也別用太抽象得答案回答它哦，“這件事完不成，我就完蛋了”這不是一個好答案，它來自於我們的直覺，而不是理性。

讓理性迴歸，才能開始規劃未來行動。一個判斷是不是過於直覺而缺乏理性，核心的區別就是這個判斷的產生有多快。直覺是非常迅速的，因為它無需收集證據，不用充分考慮當下情境中的方方面面，而是全然來自過往經驗的感受、情緒和本能的聯結，所以它直接而迅速。所以當我們考慮一個事情是不是能夠完成時，如果結論下得太快，往往是直覺取代理性的表現。

讓我們用理性去思考一下，完成這件事的可能性，並規劃一下接下來的行動。或許你的焦慮感就降低了。