有一句名言說：生命在於運動。可見運動的重要性。

運動真的能改善免疫衰老和預防癌症。

經常運動可以促進體內物質代謝 ，提高細胞內各種酶的活性，改善組織器官的營養和機能，改善神經組織營養，提高神經激素的調節功能，增強人體免疫力，從而加快骨髓生成白血球的速度，可以對體內少量癌細胞進行消滅，從而降低患癌症的風險；運動能降低血壓，降低膽固醇從而減輕體重；運動能提高呼吸功能，能促進腸胃蠕動和分泌消化液，使消化和呼吸功能加強，運動後人體的吸氧量會增多，呼吸的頻率加快，在呼吸加快的同時就會將體內一些致癌物質排出體外，從而降低癌症的發病率。

研究衰老，當然要研究細胞。細胞在缺少能夠使其繼續蠕動的正常物質，細胞蠕動就會減慢。細胞蠕動減慢就不能夠完成新陳代謝故不能夠吞噬血管內壁的瑕疵，使之造成血管的堵塞，這是產生慢性疾病的原因。因此，營養是保證使細胞能夠繼續正常蠕動的能量，沒有必須的營養供給細胞蠕動減慢就不可避免，慢性疾病就不可避免，衰老就不可避免。運動，只是強迫細胞加快蠕動的過程，強迫細胞加快新陳代謝的過程，沒有必須的營養供給，過量的運動只能夠加快肌肉的衰老，如同職業運動員一樣以後渾身是病。當然，適當的運動是必要的，每天活動關節能夠出汗會促進身體的運化。因此，指望運動延長生命是有限的，指望運動防止癌症的發生更是天方夜譚。所以，營養比鍛鍊更加重要。