孕期的體重控制其實非常重要。孕期營養攝取不足，容易引起胎兒發育不健康。而營養過剩又容易引發妊娠高血壓、血糖、生產困難等問題。因此，合理控制孕期體重非常重要。很多文章裡會告訴準媽媽們，孕期最理想的狀態是：孕早期增重2kg，孕中期增重5kg,孕晚期增重5kg。很多媽媽看到這個標準都會開始擔心。其實，這真的只是理想狀態而已，任何數值都沒有那麼絕對。我們也需要根據媽媽們在懷孕前的體質指數（BMI）來判斷。
體質指數的計算方法如下：BMI=體重(kg)÷身高（m）² 例如：體重50kg,身高1.6米的體質指數計算方法為：50kg÷1.6m²=50÷（1.6×1.6）=19.53，體質指數為19.53體質指數的正常指標是：18-24（男女都一樣） 偏重體質指數範圍是：大於24小於28；肥胖體質指數是：大於28；偏瘦體質指數是：小於18。
根據不同體質指數，在孕期裡應該增長的體重是多少呢？大家可以按照上面的公式算出體質指數，然後參考下面的表：如果體重確實增長過快，可以採取以下方式:
1、管住嘴。記錄下每日的食物攝入， 控制水果，每天少於半斤，將脂肪含量高的食物，替換為粗纖維有飽腹感的食物。
2、邁開腿。懷孕期間散步是對孕婦最好的運動方式之一，它除了可以控制孕期的體重外，還可以提高抵抗力改善妊娠的不適，如水腫便秘的你，而且運動可以帶來血液流動產生有益物質，促進胎兒的大腦發展。
各位媽媽們在懷孕期間胖了多少呢？一起來交流下吧！
孕期的體重控制其實非常重要。孕期營養攝取不足，容易引起胎兒發育不健康。而營養過剩又容易引發妊娠高血壓、血糖、生產困難等問題。因此，合理控制孕期體重非常重要。很多文章裡會告訴準媽媽們，孕期最理想的狀態是：孕早期增重2kg，孕中期增重5kg,孕晚期增重5kg。很多媽媽看到這個標準都會開始擔心。其實，這真的只是理想狀態而已，任何數值都沒有那麼絕對。我們也需要根據媽媽們在懷孕前的體質指數（BMI）來判斷。
體質指數的計算方法如下：BMI=體重(kg)÷身高（m）² 例如：體重50kg,身高1.6米的體質指數計算方法為：50kg÷1.6m²=50÷（1.6×1.6）=19.53，體質指數為19.53體質指數的正常指標是：18-24（男女都一樣） 偏重體質指數範圍是：大於24小於28；肥胖體質指數是：大於28；偏瘦體質指數是：小於18。
根據不同體質指數，在孕期裡應該增長的體重是多少呢？大家可以按照上面的公式算出體質指數，然後參考下面的表：如果體重確實增長過快，可以採取以下方式:
1、管住嘴。記錄下每日的食物攝入， 控制水果，每天少於半斤，將脂肪含量高的食物，替換為粗纖維有飽腹感的食物。
2、邁開腿。懷孕期間散步是對孕婦最好的運動方式之一，它除了可以控制孕期的體重外，還可以提高抵抗力改善妊娠的不適，如水腫便秘的你，而且運動可以帶來血液流動產生有益物質，促進胎兒的大腦發展。
各位媽媽們在懷孕期間胖了多少呢？一起來交流下吧！