我們都知道咖啡可以減輕肌肉疲勞，在熬夜的時候喝咖啡還有提神醒腦的作用。

但是對於哺乳期媽媽來說，咖啡因會透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的身體健康。還會讓寶寶出現煩躁不安、多動、易怒等不良反應。

哺乳期媽媽要儘量少熬夜，多吃水果蔬菜多喝水，才能提高乳汁質量。

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料。咖啡因是咖啡中的主要成分，佔其重量的1%～2%。

適量飲用咖啡能興奮人的大腦和神經系統，具有振奮精神、清醒頭腦、消除疲勞感等作用。若長期過量攝入咖啡，可能會導致失眠、心跳加快、血壓升高、記憶力減退、食慾下降等，嚴重者甚至可能發生心臟損害、神經組織損害、浮腫等。

咖啡因可以透過血液流動，進入乳腺，導致母乳中含有少量咖啡因，很容易引起寶寶的興奮，不能正常休息的，進而導致寶寶發育異常。故哺乳期女性不宜飲用咖啡，美國食品藥品管理局(FDA)於1980年建議孕婦少飲咖啡。除了咖啡中含有咖啡因外，可樂、可可飲料、濃茶等飲品中均含有咖啡因，哺乳期女性可以避開上述飲品，選擇飲用白開水或礦泉水。

哺乳期，媽媽一般不能喝酒，抽菸，喝咖啡等都是最好不要的。最大可能的把影響寶寶發育的因素減到最小。除了飲食上要注意，產後恢復也不能忽視，產後惡露排淨就應當下載G動APP就行盆底肌的修復與鍛鍊，預防、改善產後漏尿、便秘、脫垂、腰疼等一系列產後問題，促進產後恢復與瘦身。