腸道是吸收營養物質的器官。人體所需要的營養物質全部來自於胃腸道的消化吸收。

現在研究發現，胃腸道除了消化吸收功能之外，還是一個免疫和內分泌器官，腸道內含有豐富的免疫細胞，是全身免疫系統的重要組成部分。腸道還會分泌一些激素，來調節神經內分泌系統。

腸道是人體最累的器官之一，承擔了大量消化食物吸收營養的工作，而且它擁有人體最大的維生態系統，提供者人體70%的免疫力，對人體免疫有著關鍵作用，是人體健康的屏障。

人之所以要關注腸道健康，是因為腸道的健康不僅僅會影響腸道本身，還會影響到身體的整體健康，比如便秘，比如消化不良和吸收不良等，這些問題都會引發身體的疾病，吸收不良會影響營養素的吸收，長期如此會引發營養素的缺乏，會增加疾病的風險，而消化不良會引發腹痛，腹脹等問題，最嚴重的就是便秘，便秘不緊會影響身體的健康，還會影響情緒的健康。

便秘會導致腸道中的身體代謝的垃圾以及食物殘渣無法排出體外，這些垃圾就會在腸道中發酵，繼而產生很多有毒有害的物質，這些物質還會重新被吸收入血，損傷機體健康，比如：注意力不集中，煩躁，焦慮，記憶力減退，肥胖，膚色暗沉／長痘／出油，甚至還會增加心腦血管疾病的風險，這些都是一定要注重腸道健康的原因，而如果長期放任腸道的問題不管，還會增加腸癌的風險。

那麼在平時尤其是飲食上和生活習慣上一定要格外注意，膳食葷素搭配以及粗細搭配，足量的飲水1500－1700ml，每天適量的運動可以促進腸胃的蠕動，還需要注意避免熬夜，因為熬夜最容易引發便秘，以及還要注意的是少吃刺激性的食物，比如辛辣的，寒涼的以及甜膩的食物，最後要注意少吃零食，以免擾亂腸道菌群，引發腸道疾病。