那我首先建議你，純淨水和餅乾香腸麵包，泡麵午餐肉茶蛋這些是最主要的。因為水和食物是最根本的嘛，你都說三天沒有可買吃的，所以多帶點準備好。然後你如果條件允許多帶，那就可以帶酸奶，水果，滷肉這些了。零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。在你帶夠三天的食物和水的情況下可以帶一點。記得要帶點基本的藥品啊。備著無患。如果會暈車，建議帶些話梅、陳皮等蜜餞類的，有助於緩解暈車現象，當然要記得帶垃圾袋如果是登山之類的很耗體力的活動，巧克力是必備的，用以補充能量還有就是口香糖，因為咀嚼的時候產生大量唾液，可以緩解口渴當然，水和其他飲料是必備的，不過不要帶很多。

水果類：橘子、橙、草莓等，還有蘋果、香蕉、聖女果。堅果類：花生　　花生味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外，花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。　　板栗　　板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。　　紅棗　　紅棗維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份，具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。乳製品：　鮮奶　　鮮奶營養豐富，味道香濃。　　酸奶　　酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。從營養價值來說，酸奶和鮮奶差異不是很大，只是酸奶的吸收會比純牛奶好一些。