我原來196斤剛開始減肥時早、晚餐奶昔加蛋白粉按規定量吃中午正常吃，由於以前食糧相當大，餓的發慌，每天減去二斤10天減肥二十幾斤，開始不怎麼餓了。每天三餐後半小時後開始適當運動半小時。減到170斤後晚餐吃奶昔，到150斤後正常吃飯胃口小多了。到現在二年半目前134斤，甘油三酯從4.2現在1.41，血壓148/99現在120/76，血糖正常了。

- - 這裡是狗子

減肥這種東西得慢慢來。經過多年的實驗，觀察，調查總結出人一週減掉1~0.8公斤是最快最健康的，如果說你只想在20天后減去更多的體重，那麼你就試試網上說的所謂的節食減肥啊，奶昔減肥之類的方法，絕對快，但是身體會出現什麼樣的狀況就不得而知了。這些東西只能是減掉身體中的水分，之後再恢復之前的飲食你絕對會反彈，而且比現在的體重會更加大，這絕對不是危言聳聽。

一個真實的例子，我。

180，男，高中時達到200斤，相信了節食減肥這種傳說，一個月減掉了30斤，這把我給高興壞了，但結果是什麼呢，渾身乏力，暈頭轉向，注意力永遠集中不起來，腦袋裡想的就是各種肉。結果呢，反彈至220斤，胃口更大，從此胃就出了毛病，身體各種不適應，具體的就不說了，難以啟齒。

高考結束後研究過很多書，走進健身房，三個月的時間減掉25斤，現在我155斤，健健康康的，體型比以前好看得太多了。

所以減肥這種東西得花時間的，為了自己的身體健康，為了讓自己的媽媽少擔心，科學的飲食，健康的鍛鍊比什麼方法都好。