08後已經開始成年了，90後已經開始養生了a，45後應該屬於70後的，0-35歲，是生命的旺盛時期；35-45歲是疾病形成時期；45-55歲是疾病的爆發時期，也就是人們所說的生命高危期；55-65是過渡時期；65歲以後是相對安全時期，祝你身體健康，萬事如意！

車越來越普及了，開車的朋友都清楚，車故障率最高時候，就是在10萬公里後，如同人到中老年，就醫學角度來看，人的多事之秋，就在肝腎功能開始真正走下坡路的階段。

不過，男女的生理週期是不同步的，有一定的年齡差，也就是說，男女的多事之秋是有差異的。

一般而言，女性的危險期來的早一些，大概在42～49歲，男性是56～64歲；懂得此週期的人，在這一段時間，若身體有什麼問題，一定要重視，一旦闖過這一段所謂的“多事之秋”，未來往往就“一帆風順”。

生命的高危期如何“平安度過”呢？

一，給自己工作與生活壓力做減法，多事之秋不能加負荷，輕裝上陣才是上乘。

二，讓自己保持恬愉的心態，有什麼身心問題，要提高警惕，積極治療。

三，養治結合，是多事之秋的處理總原則，無病宜養，有病快治，耐心治療。

四，所謂的養，首先就是心態宜平心靜氣，其次重視合理飲食，再有就是常運動。

人到中老年，能夠讓身心大修一段，一定會為進入老年打下堅實基礎，為未來的長壽做好關鍵的一步。

人到45歲，對於家庭，身兼重任，上有老、下有小；

對於工作，壓力和責任更大，且上升空間變得受限；

對於自己，身體逐漸走下坡路，身體上“各個零件”功能大不如從前。

所以說，45歲以後，是生命的高危期。

那麼，45歲以後，如何能讓身體健康，更長壽呢？

45歲以後，是生命高危期，堅持3個動作，做好4件事，身體更健康

45歲以後，堅持3個動作：

1、金雞獨立

金雞獨立，用以調節身體的平衡呢，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。

方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

2、梳頭

中醫講道：頭，為精明之府，人體眾多穴位和經脈，都在頭部。

日常用木梳，或手指，對頭部進行梳理或按摩，可以刺激頭部諸多部位。

次數：每晚睡前一次，每次梳頭或按摩100-200下即可。

作用：有助於疏通腦部血管，保養人體的精氣神。

3、張嘴

方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。

頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。

作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液迴圈。

另外，還可以起到延緩區域性組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用

45歲以後，做好4件事，身體更健康

一、關於吃

1、飲食少一點

《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。

意思是說，如果一個人，長期貪多，求飽；

不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。

所以，日常生活中，合理飲食，要記住：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。

2、細嚼慢嚥點

我們常說，吃飯要細嚼慢嚥，其實是有一定道理的。

一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分地咀嚼；

這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。

二、關於喝

1、少喝酒

酒傷肝，這點是毋庸置疑的。

因為在喝酒的時候，作為身體最大的解毒器官，肝臟得負責分解酒精，但是一旦飲酒過量的話，就會給肝臟帶來很大的負擔。

久而久之，就會出現酒精肝等症狀，所以喝酒對人體傷害最大的就是肝臟。

另外，經常喝酒，也會對腎臟的排洩功能造成影響，使腎臟執行不暢，最終傷害了腎臟。

2、多喝茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

三、關於心態

1、少發脾氣

脾氣硬，是指一個人的情緒不好，脾氣大。

科學研究證實，經常發脾氣的人，其發火1小時所造成的身體與精神的消耗，相當於加班6個小時！

如果45歲以後，依然處於這種不良的情緒中，會給身體帶來極大的損害。

常見疾病：高血壓、偏頭痛、早衰、脫髮等。

2、放寬心態

《黃帝內經》中有“精神內傷，身必敗亡”的記載。

我們的精神狀態會影響人體氣血迴圈。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。

因此，放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最重要的，也是必要的。

所以，放寬心的好情緒，要養成。

四、關於穴位

1、湧泉穴

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

2、足三裡穴

人們常把“足三裡穴”比作長壽穴。經常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。

中醫認為，足三裡穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症。

經常按摩足三裡，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

45歲以後，身體各項生理機能逐漸走向弱的時候，此時不注重自己的身體健康，冠心病，癌症，腦率中等疾病便會出現，危機生命。這個時候要學會保養自己，將身體調養好，為接下來的人生“加滿油＂，為將來老年生活打下堅實的基礎。做到三防、三保護，身體健康易長壽。

過了45歲，身體機能逐漸下降，器官開始老化，各種毛病就趁虛而入。45歲的中年人正是一個家庭的頂樑柱，上有七八十歲的老人，下有還未踏入社會的子女。各方面的壓力會讓45歲的中年人成為整個生命段的高危期！關於如何養生，我覺得可以從兩個方面著手。一是身體健康，二是心裡健康！要想身體健康，就要鍛鍊身體，跑步，游泳，打球，散步等等都行。生命在於運動，動才有生機。平時少熬夜，作息有規律！心裡健康就要心胸開闊，凡事不要太認真太計較！把名利富貴一切虛幻的東西看淡。夫妻之間多些理解包容，鄰里朋友盡力相幫，助人為樂，與人為善，會讓人心情舒暢，有利於養生！對待子女，不可要求太高，只要能自食其力，做一個有用之人就可以。人生短短几十年，不苛求自己也不為難他人，看待身外之物，沒有貪慾，心靜即安！