小長假後上班疲憊，3個簡單體式調理節後綜合症

今天是五一小長假過後的第一天，很多人上班完全不在狀態。加上有的人因為節假日吃的太好，這個時候可能還在忙著消化呢。去景點或者走親探友的時候，形成安排的不合理導致整個人非常的疲憊。今天給大家介紹3個瑜伽體式，提神醒腦，專治各種節後綜合症。

其實很多大小長假過後，很多人都會患上節後綜合症，在你遊玩的時候，需要好好合理的安排你的遊玩時間，我們在生活和工作的平衡才好，才沒有各種節假日的綜合症。

大拜式變式

這個體式是有兩個動作相互配合的，但是總的來說差別不大，都是簡易鴿的變式。它可以伸展我們背部的脊椎，增強我們腿部的力量，是一個減肥的好體式。

同時大拜式也是很好的休養生息，恢復體力的好體式，基本上在瑜伽練習的序列裡面，經過長時間的練習可以很好的休養生息恢復體式。適合在節假日回來的時候進行練習。雙腿單腿伸展，跪立在地面，身體向前摺疊，直到完全貼合身體，這是一個比較舒服的恢復體力的體式。

上伸腿變式

1.身體仰臥在地面上，雙手雙腿平直放在地面上，與地面貼緊。

2.兩手放在身體兩側，雙腿緩緩向上舉高。

3.再將雙腿膝蓋緩緩向下彎曲，用雙手抓住雙腳膝蓋。

4.用左腳腿不讓我出手腕，放在右腿膝蓋上方。

雙腿繞頭合掌

拉伸彎折過身體後，我們在這美麗的林間安靜的躺下，細細的感受一下這林間的靜謐。雙腿繞頭合掌體式可以放鬆我們的身心，平靜我們的心神幫助我們更快的進入冥想狀態。同時還可以提高我們身體的柔韌性，整體提高我們的身體素質。