維生素C又被稱為抗壞血酸，成名正是因為壞血病。屬於一種水溶性維生素。那它到底對人體有重要？

1. 促進膠原蛋白的合成

維C可以促進膠原蛋白的合成，有助於面板的保養，此外還可以促進潰面傷口癒合，很多人出現口腔潰瘍的情況就會選擇補充維C就是這個道理。

2. 提高免疫力

免疫系統的抗體形成必須要有半胱氨酸的參與，而維生素C可以將體內攝入的胱氨酸還原為半胱氨酸，從而可以促進抗體的形成，增強人體的免疫力。

3. 清除自由基

維C具有很強的抗氧化性，可以抑制和清除體內自由基，避免機體遭到自由基的傷害。

4. 降膽固醇

維C是參與膽固醇轉化為膽汁酸時重要物質，當缺乏維C時，膽固醇轉化減少，便會在肝內積存，就會出現膽固醇升高的情況。

5. 美白

維C美白這是很多人都知道的知識點了，因為維C可以抑制多巴氧化，氧化後的多巴會變成黑色素。相反補充到適量的維C之後，便可以抑制黑色素的形成，從而起到美白的作用。

以上就是常見的維C對人體的影響了，在補充維C 的時候要注意，推薦額外補充維C維100mg/d，所以在選擇補劑的時候，要看每日含量，最好不要超過這個劑量。還要看品牌，是否有藍帽子的標誌，比較好的有湯臣倍健維生素C片，是具有藍帽子的產品，有質量保障。