人們無時不刻都處在各種各樣的細菌、真菌、病毒等微生物的包圍中，要想不被它們入侵，必須每天都要保持強大的免疫力。要知道科學提升免疫力不是一天兩天的事情，是需要長期堅持的。

下面是回答一下如何提升免疫力。

一、合理均衡的膳食 根據《中國居民膳食指南》的推薦，保證食物的豐富性和多樣性很重要，多吃水果蔬菜、大豆、奶類；還要注意肉食搭配，多吃瘦肉、魚肉、蛋類等。注意少吃鹽、少吃垃圾食品、少喝酒等。

二、健康的生活方式 首先要保證充足睡眠、保持良好的心態、適當進行鍛鍊。擁有一個規律的生活方式可使血液中免疫細胞數目增加，增強清除病毒的能力。而且，抗炎因子的數量也會增多，機體免疫功能也會隨之增強。

三、科學的營養補充 隨著工作生活節奏的加快，很多上班族選擇快餐食品，導致飲食質量很差。此時可以透過食用營養品來補充身體所需營養，而且營養學界也倡導補充適量的外界營養元素來滿足機體的需求。

對提升免疫力有幫助的主要營養素是蛋白質，蛋白質是構成生命的基礎物質，也是免疫細胞的基礎。人體的免疫器官、各種抗體等都是由蛋白質組成。攝入充足的蛋白質，才能保證免疫系統的正常運作，才能增強免疫力。外源性的補充蛋白質簡單方法就是喝蛋白粉，推薦試試湯臣倍健蛋白粉。

此外還要注意維生素的補充，同樣也是提高免疫力的辦法哦，提升免疫力的最有效的方法就是補充充足的優質蛋白質，記得按時保量的飲食很重要。希望上面的方法可以幫助到你。