我34週歲，今年5月開始減肥。我曾經在25歲和29歲時候分別減過兩次。尤其是29歲那次，從歷史最高79公斤，4個月內減到69公斤。恢復了正常的體型。所以對減肥還是有一定心得，也是有自信的。
今年5月的時候體重又增加到74.5了。所以重新開始減肥，現在馬上9月份了，經過3個多月的減肥，體重下降到68.8，今天晚上剛洗完澡稱的。效果很明顯，雙下巴不見了，脖子後面的贅肉不見了。腰圍小了不少，讀大學時候買的褲子居然又能穿了。5月初買的一根新皮帶則徹底不能用了，系在最裡面一格，褲腰裡仍然可以放一個拳頭。
減肥說難就難，說簡單也簡單。無非就是兩項，首先管住嘴，取消所有零食，增加早餐和午餐的量，減少晚餐的量。晚上最好除了蔬菜和蛋白質外什麼也不吃。我今年突然發胖可能就跟冬天時候大量吃零食有關。冬天的時候我從Costco買的1.36公斤包裝的開心果，一個多星期就能吃掉一包。
其次就是運動，我從5月份開始決定減肥以來，每天晚上運動一個小時，大多數時間是做瑜伽，動作全部做到位，一個小時。有人說瑜伽不算運動，但對我來說效果非常明顯，開始一段日子，每天昨晚都大汗淋漓，累的不行，連續做一個星期以後慢慢習慣了。三個月以後開始進階中級瑜伽，然後每週有兩個晚上是去健身房做器械，保持肌肉的基礎消耗量。
無論什麼藉口都不能缺失的是每天必須運動一個小時，這是bottom line。除非生病搬家等一些特殊情況。
現在我還在繼續，我想把肚子上的肥肉都去掉，讓six pack顯露出來。
我34週歲，今年5月開始減肥。我曾經在25歲和29歲時候分別減過兩次。尤其是29歲那次，從歷史最高79公斤，4個月內減到69公斤。恢復了正常的體型。所以對減肥還是有一定心得，也是有自信的。
今年5月的時候體重又增加到74.5了。所以重新開始減肥，現在馬上9月份了，經過3個多月的減肥，體重下降到68.8，今天晚上剛洗完澡稱的。效果很明顯，雙下巴不見了，脖子後面的贅肉不見了。腰圍小了不少，讀大學時候買的褲子居然又能穿了。5月初買的一根新皮帶則徹底不能用了，系在最裡面一格，褲腰裡仍然可以放一個拳頭。
減肥說難就難，說簡單也簡單。無非就是兩項，首先管住嘴，取消所有零食，增加早餐和午餐的量，減少晚餐的量。晚上最好除了蔬菜和蛋白質外什麼也不吃。我今年突然發胖可能就跟冬天時候大量吃零食有關。冬天的時候我從Costco買的1.36公斤包裝的開心果，一個多星期就能吃掉一包。
其次就是運動，我從5月份開始決定減肥以來，每天晚上運動一個小時，大多數時間是做瑜伽，動作全部做到位，一個小時。有人說瑜伽不算運動，但對我來說效果非常明顯，開始一段日子，每天昨晚都大汗淋漓，累的不行，連續做一個星期以後慢慢習慣了。三個月以後開始進階中級瑜伽，然後每週有兩個晚上是去健身房做器械，保持肌肉的基礎消耗量。
無論什麼藉口都不能缺失的是每天必須運動一個小時，這是bottom line。除非生病搬家等一些特殊情況。
現在我還在繼續，我想把肚子上的肥肉都去掉，讓six pack顯露出來。