你可以在家裡先做個山藥芡實薏米粉，然後帶學校裡，每天挖個兩三勺泡水喝就好了。
步驟1:將赤小豆100克，薏米100克，芡實30克洗淨，風乾備用！
步驟2:將風乾好的薏米，赤小豆，芡實入鍋內，小火慢慢炒熟，放涼備用！
步驟3:將炒好的薏米、赤小豆，芡實放入磨粉機磨成粉！
步驟4:山藥100克去藥店買乾的，可以直接食用的，也是磨成粉，將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆，芡實粉倒在一起攪拌均勻！
食用方法：每天挖2，3勺粉泡熱熱的開水攪拌至糊狀飲用！要是覺得麻煩的話用祛溼帖也行，晚上貼在腳底跟肚臍，白天去掉就好了，見效很快的。
其實溼氣輕的話鍛鍊一下就好了，什麼都用不著的，我來說下怎麼判斷自己溼氣重
1、感覺整日無精打采，懶得動彈，全身沒力，手腳發軟
2、刷牙噁心，口苦口乾，感覺喉嚨黏膩，有拉絲感！
3、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！
4、便便不成型，長期便溏，黏馬桶，總有排不淨的感覺！
5、頭髮出油，滿臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛長痘！
6、身上容易長溼疹，愛過敏，面板癢等等。
【內溼】主要來源於脾虛，現在的人飲食不規律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮冷飲，這些東西都要靠脾胃去執行，工作量特別繁重，沒有得到休息和保養，慢慢脾胃就會越來越虛弱，不能夠及時運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了溼氣。脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性迴圈！所以日常的作息飲食習慣一定也得注意了！
你可以在家裡先做個山藥芡實薏米粉，然後帶學校裡，每天挖個兩三勺泡水喝就好了。
步驟1:將赤小豆100克，薏米100克，芡實30克洗淨，風乾備用！
步驟2:將風乾好的薏米，赤小豆，芡實入鍋內，小火慢慢炒熟，放涼備用！
步驟3:將炒好的薏米、赤小豆，芡實放入磨粉機磨成粉！
步驟4:山藥100克去藥店買乾的，可以直接食用的，也是磨成粉，將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆，芡實粉倒在一起攪拌均勻！
食用方法：每天挖2，3勺粉泡熱熱的開水攪拌至糊狀飲用！要是覺得麻煩的話用祛溼帖也行，晚上貼在腳底跟肚臍，白天去掉就好了，見效很快的。
其實溼氣輕的話鍛鍊一下就好了，什麼都用不著的，我來說下怎麼判斷自己溼氣重
1、感覺整日無精打采，懶得動彈，全身沒力，手腳發軟
2、刷牙噁心，口苦口乾，感覺喉嚨黏膩，有拉絲感！
3、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！
4、便便不成型，長期便溏，黏馬桶，總有排不淨的感覺！
5、頭髮出油，滿臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛長痘！
6、身上容易長溼疹，愛過敏，面板癢等等。
【內溼】主要來源於脾虛，現在的人飲食不規律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮冷飲，這些東西都要靠脾胃去執行，工作量特別繁重，沒有得到休息和保養，慢慢脾胃就會越來越虛弱，不能夠及時運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了溼氣。脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性迴圈！所以日常的作息飲食習慣一定也得注意了！