腿會不會粗要看你的運動強度，以及你事後的處理，如果事後有好好的按摩，給腿部放鬆的話就不容易有肌肉，所以不要偷懶，每天都要做按摩哦

站立前屈體式能夠緩解我們雙腿肌肉的緊張，雙肩的緊張感也會被緩解掉，脊椎會變得更加有彈性，能夠讓背部更加挺拔，看起來更加精神，改善我們的身體的不良體態哦，雙腿繃直站在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體從髖部開始向下彎折，雙手緊抱頭頂，臉部要貼緊腿部。

一字馬的動作最能夠塑造腿部的線條了，所以如果你對於雙腿形狀不滿意的話，就一定要開始練習了哦，站在牆壁附近，將左腳放在牆壁上，身體不斷向下壓低，直到雙腿能完全開啟，雙臂要在身體前側自然張開，支撐身體，雙腿要伸展的時候要注意力度，不要用力過猛，導致重心不穩。

全蓮花的手臂支撐動作，是不是看起來就覺得特別的神奇呢？一個全蓮花的動作相信就能難倒一大片人了吧？雙腿的柔韌性是否夠好，就是透過一個這樣的動作就能檢驗了哦，雙腿要交叉放在腿上，腳心向上，雙手要放在地面上，從從肘部開始彎折，支撐身體，雙腿離開地面。

單腿站立前屈看起來也是一個很魔幻的動作了，其實練習瑜伽的人為什麼看起來都會很有自信呢？就是因為她們能夠讓自己隨時都進入到一個只有自己的世界，她們知道自己想要的是什麼，站好在地面上上，身體向前傾斜，左腿同時要不斷向上抬起來，直到頭部能頂住地面。

只有能夠安靜的將內心中很多東西都自己默默消化掉，才能真的悄無聲息的變成最好的那個自己，在那些每天堅持練習瑜伽，只與汗水做朋友的時間內，都會讓自己成為日後受到眾人羨慕的資本。