為了迅速排毒，我們必須每天多喝開水，保證每天攝入一個蘋果。我們還應該多吃其他水果，攝入足夠的維生素C和各種礦物質元素，這樣可以增加身體的新陳代謝，排出毒素。當身體有內毒素或疾病時，需要多喝水。細胞代謝具有一定的修復功能，可以解毒，但這一過程需要足夠的水分參與新陳代謝。此時，在沒有疾病或內毒素的情況下，所需的水超過正常生活所需的水。至少要新增1500～2000毫升的液體，也就是說，應該新增足夠的尿液來排出尿液或糞便中的毒素，以保持糞便和尿液暢通。

排毒之說是不專業的，甚至是很多產品宣傳忽悠大眾說法。正確的說法應該是體內痰溼、瘀血、食滯或外邪居於體內，怎樣去除不同邪氣方法很多，因人而異，不主張亂買所謂的排毒之品。

出汗這個過程，有利也有弊。

出汗的確可以排除身體內的毒素。經常進行一些容易出汗的鍛鍊，或者是去一些容易讓自己出汗的地方，是屬於一種不錯的排毒方法。之所以說出汗可以將人的毒素排出，是因為面板的新陳代謝的功效也是比較明顯的，透過將身體內的多餘物質排出的這種方式可以有效的將人的毒素排出體外，而將人體所需要的其他物質儲存。

但並不是愛流汗的人就是身體素質比較好，如果動不動就流汗，每次出汗的頻率相對較高，應該是體內溼氣較重，所以愛冒汗，溼氣較重，應該要多吃一些排溼的物質，同時還要在平時多注意保護好自己，以免到變天的時候突然出現感冒或者是其他的疾病症狀。也應該要加強身體鍛鍊，這樣才能夠有效的避免長期出現愛流汗的這種情況。