成年男性總是上火，最根本的原因，就是體內生態失衡，主要表現形式為身體有炎症，像口腔潰瘍，嘴角起泡，渾身燥熱不適。

主要原因有：

1、飲食不均衡。現在的男性都是快節奏，吃飯大部分是快餐。

2、經常飲酒聚會吃大餐。和上面吃快餐對應，暴飲暴食。

3、壓力大，缺少鍛鍊身體。

4、性生活不規律、不和諧

初啼健康專家提示：

關於上火，其實，我們換個角度看，上火意味著什麼？我們拿一個成語來比喻，可能就會比較容易理解。“慾火焚身”，（別多想啊），其實就是身體中一部分的東西沒辦法發洩或者說處理。那我們身體中，關於處理這方面的器官，在於肝臟。所以，到這裡，我覺得我的回答差不多了。因為接下來都是技術方面的答案，我對自己的要求和提供的愛護，跟你肯定是不一樣的。所以，具體的一些細緻的調整方案，我就不在這邊詳細去解說。

然後關於養肝的問題，提幾點小的建議，

第一個，做好睡眠和休息的工作。這樣子可以減輕肝臟的負擔，從另外角度就是提升肝臟的解毒效率。這樣子殘留體內的需要肝臟代謝的東西會越來越少。

第二個，冷熱水交替洗浴，加強個人的迴圈能力。

第三個，平時飲食裡面加入優質油的涉入，包括亞麻籽油，橄欖油，還有葡萄籽油等等的東西，這個也可以提升肝臟的解毒能力。

第四個，自檢是不是屬於疲勞體質，那樣子肝臟的代謝效率已經是很低，那麼很多時候容易上火，甚至口腔潰瘍，如果回答是，那麼可能你就需要一個專業的營養師或者健康管理師，給到你一個長期的改善計劃了。