拳擊是一項兩位選手使用拳頭，並配戴拳擊手套進行攻擊與防禦的體育運動。在拳擊的出拳時的發力技巧，其實就是在於多練，練習時按照標準姿勢不斷的調整身體達到標準動作，再加上勤加練習，就可以很快的掌握出拳時的發力技巧。

下面給大家介紹練習方法，拳擊出拳，分左右直拳，左右擺拳和上勾拳等，練習左直拳時，從預備姿勢開始，左臂用彈力迅速升直，練習時左腳蹬地後，腳跟轉動重心轉移到左腳上，轉動左側的背部和左側肩臂發力。練習右直拳時，從預備式開始，逆時針轉動腰部出拳，轉動腰部同時，右腳跟轉動重心轉至兩腿之間，保持平衡進行練習。

練習左右擺拳，從預備式開始，從體側將左拳向前形成弧形路線，轉動腿、腰、肩依次發力，重心轉移到左腳，練習右擺拳時動作與左擺拳動作一致，練習右擺拳時重心移到右腳，保持平衡進行練習。

拳擊的勾拳分為上勾，練習上勾拳時，從預備姿勢開始，屈膝後突然蹬地，同時將腰部向身體中軸旋轉，帶動手臂向上短促的擊出，練習出拳時注意保持平衡。練習拳擊出拳時的發力技巧，其實就是需要勤加練習，就能很快的掌握髮力的技巧，練習出拳的發力技巧其實就是腰馬合一。

（注意看圖）拳擊是一種類似於甩鞭效應，力量從腳步蹬地旋轉（地對腳的反作用力）開始，透過腿部的大肌肉群將力量傳遞給胯部和腰腹部的核心肌肉群，再透過轉誇扭腰將能量傳遞到胸部和肩部的大肌肉群，然後通過出拳將能量傳遞到手臂再到拳峰。在這個過程中人體充當動力鏈，將能量透過肌肉傳遞並遞增，最終在拳峰上將能量（此時已經是動能了）打出來。

拳擊的發力都是直力，包括勾拳。它的發力比較簡單，直拳刺拳擺拳等都是利用肌肉的力量，軌跡是蹬腿轉腰緊實肩背臂部肌肉爆發力量擊中對方。爆發在胳膊，但蓄力在腳蹬腿部發力和腰的擰轉。

不專業 我只是無氧運動後 減脂用 練練步伐而已，感覺發力要靠腰和腿，一般專業的看體型腰背肌肉都很厲害！還有初始打拳要麼帶拳套要麼別全力，手腕沒鍛鍊過承受不了，非常容易受傷，一個新手全力一拳打沙袋上就可以直接回家修養了……-_-||