早上空腹喝一杯溫白開水對身體有好處。

早上喝水有利於日常的養生，能夠加速身體的新陳代謝，使體內的毒素儘快的排出。

溫白開水的溫度不高也不低對腸胃沒有刺激性，如果每天堅持喝溫白開水，可以增強人體的免疫力，將一晚上的毒素儘快的排出。

此外，水具有提供人體供氧的能力，加快處理廢氣和氧氣之間的交換速度，起到抗衰的作用，具有美容、養顏的功效。對於睡眠質量不好的人，每天早上喝一杯水可以加快血液迴圈速度，有幫助提高睡眠質量的作用。喝水時不要喝得太快，喝水速度太快血容量增加，血壓會突然升高，對身體危害較大，慢慢喝水更有利於身體健康。

起床後，許多人選擇喝一杯蜂蜜水或苦鹹水，而其他人認為檸檬水是最好的選擇。然而，何力指出，在三種水中，淡鹽水是最不推薦的，因為現代人鈉的攝入量已經太高了。當身體不缺鹽時，再喝淡鹽水會增加鹽的攝入量，使人感到口渴。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還能迅速稀釋血液，促進血液迴圈，使人醒得更快。這是絕大多數人的最佳選擇。

起床以後，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症，均有重要作用。