不知道你是熬夜，晚睡，或者壓力大，還是怎麼。要及時的調整好。儘量早睡早起，放鬆心情。還有去藥店裡開一個療程的安神補腦液的液體來喝，具體的去藥店裡諮詢，一定要把你的症狀說出來。小女子不才，只能幫你到這裡了。

我覺得可能是神經衰弱，休息不好，想事情太多，晚上即使你身體已經很疲憊的想要休息的，但是大腦處於活躍的狀態，會自動過濾你白天所看見的，經歷過得，或者你所期望的，晚上睡覺以第三視角或者第一視角來看或者經歷大腦給你安排的事情，甚至有的時候覺得這個就是你所過得世界，醒來的那一刻懷疑夢裡的世界是否真的存在。

我就是這樣，非常多夢，晚上睡一覺就和看了一晚上電影一樣，白天醒來嚴重一點像是一晚上沒睡一樣，很累很累，不想動彈，就算是短暫的睡眠我也能做一段夢，也看過醫生，後來有喝一個叫安神補腦液的口服液，雖然被藥店的人笑說是給老人喝的東西，但是味道還行，效果不太確定，因為一旦喝這個個東西，就算可能它沒什麼做用，但是你喝了，心裡會給自己一個暗示，覺得喝這藥之後夢真的少了，晚上睡得也很舒服，然後這個暗示會讓你真的少夢

所以還是心態最為重要

總的來說就是放鬆心情，不要想太多，休息要充足，飲食必要的話還是規律點好，刺激性強一點的食物可以選擇少吃點，最好在10點之前就入睡，12多能達到一個深度睡眠，據說這樣能使神經有足夠的時間休息

當然，我一般情況下那個時間是睡不著滴，會玩玩手機，但是如果想要能改善現在多夢早上不清醒的狀況，個人建議還是要控制自己，養成良好的睡眠習慣

如果真的很嚴重，可以在網上問問醫生，或者到當地醫院詢問一下，醫生會告訴你一些方法

希望會對你有幫助。