單獨瘦某個部位，這是偽命題！

一個人胖，也很少只胖某個部位，只是有可能某個部位比較明顯而已，就是像我一女性朋友，整天說自己小腿粗，我看著她的大粗腰，看著她的大腚，看著她的大臉，真的不想打擊她！

正經的減肥吧！控制飲食，各種運動，跑步游泳騎行，擼鐵，只要想改變，總是能改變的！

但躺床上整天想瘦，是不可能的！

如果覺得大腿粗，想減大腿，首先要明白減肥都是整體瘦的，如果你只是區域性胖，大多因為遺傳，不過這些你可以去雕塑，可以做做腿部的肌肉練習和拉伸，股四頭肌和膕繩肌和臀，多做下蹲。

想透過運動來達到對身體的改變，就要提高整體的運動能力，而不是去單純的追求某一個動作，那到最後只能是捨本逐末，事與願違，浪費了時間精力。

比方說你的腿部比較粗，可能是你運動太少了，脂肪堆積在這裡了，也可能是你平時用他用的太多了把他“練”得太壯了（承擔了本不該他承擔的勞動），然後你再做大量的單純性腿部鍛鍊動作，他可能會越來越粗壯，事得其反。

如果選擇運動就要讓身體整體得到發展，儘量達到一個全面的平衡狀態，這樣各種問題可能直接就得到了解決。

現在人們的工作生活狀態容易造成腿部、背部、腹部的力量缺失，從而帶來身體能力的不平衡，進而產生不良體態。平時針對這三個部位進行相關的訓練（健身房裡這幾個部位的訓練器械還是蠻多的，最好能找明白人給你指點一下，或百度學習），同時要多做一些綜合性強的運動，比方說跑步了，跳繩了，游泳了需要全身協調配合的專案，啟用全身，平衡發展，勻稱的身材自然會慢慢回來。