可以吃大棗對身體有很多補益作用果實味甜，含有豐富的維生素C、P。棗可以說是一種非常好的水果，吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。能補中益氣、養血安神、健脾益胃。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮靜安神還有一定的功效。鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時令性，不能經常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以透過大棗調理身體擴充套件資料健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

脾虛可導致大便稀，不成形，每次大便前肚子痛，吃大棗對脾虛有一定療效，對脾虛患者來說可以吃，多少看病情而定，可每天當零食吃，多可每次吃五到十個，少則兩三個，吃後以不便秘，大便成形為益，如便秘則停吃一兩天並減量；單吃紅棗最好是吃阿膠棗，如能配白朮、肉桂煎湯當茶飲效果更好。