早起三慢

1、慢起床，上班族有定鬧鐘的習慣，鬧鐘一響，就會猛的一下坐起身來，這樣對我們的身體很不好，起床過猛會導致我們血壓升高，也會使心跳加速，不利於身體健康，所以我們起床前切記不可過猛，先在床上活動一下四肢再下床。

2、慢排便，早上是腸道通最好時機，這時候排便排得最多，對身體有好處，但在排便時不要用力過猛，容易引發腦出血，特別是上了年紀的人更加要注意。

3、慢晨練，很多人認為早上是很好的鍛鍊身體的時間，其實最佳的時間是太陽出來後再開始晨練，因為只有這時的空氣才是最清新的，最好不要做過於劇烈的運動。

飯後“三不”

1、飯後不能立即走路，因為這時我們吃下去的東西都還沒有消化，不利於腸胃健康，最好半小時到一個小時再走。

2、不立即吸菸，因為飯後立即吸菸對腸胃功能紊亂，膽汁不能正常分泌，會增加腦梗和,心梗的危害。

3、不立即喝茶，會導致大便乾燥和引想消化功能，所以最好飯後一小時喝茶才能更健康。

睡前“三要”

1、從早到晚我們吃了很多東西，牙齒縫肯定會有很多的食物殘渣，睡前刷牙還可以預防心臟病。

2、要泡腳，泡腳可以通經脈，排毒、冬天還可以驅寒暖身，對女人的經期泡腳對痛經會有改善，對於睡眠質量差的人泡腳也可改善睡眠質量。

3、要卸妝，很多化妝品會引想面板吸收，堵塞毛孔引想我們面板代謝，有些不合格產品還會對我們身體造成傷害，所以睡前一定要缷妝。

想長壽：早起三慢； 飯後三不；睡前三要。看完這些你們會有所改善自己的生活習慣嗎？，