正值三伏天，天氣越來越炎熱，加上雨水多發，暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體，

使人們陷入溼氣的困擾，從而引發中暑、風溼病、腳氣、水腫、肥胖等疾病。

1、多喝水，保持充足水分

夏季炎熱大量出汗，充足的水可以幫助恢復體內的水分和維生素，

有助於人體排除毒素，增強免疫力，防止中暑。

材料：

薏米50克、紅豆100克、陳皮10克，冰糖適量。

製作方法：

將薏米提前一天用水泡上，第二天加入紅豆，放入高壓鍋煮50分鐘。

後倒入砂鍋，加入陳皮和冰糖，煮至薏米糯軟，攪拌成豆沙。

功效：

祛溼、健脾、開胃、消暑。

2、中醫認為“夏天泡腳，暑溼可祛”

夏季暑溼之氣較重，溼氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、胃口不佳等症狀。

如果用老薑等中藥泡腳，則能刺激經絡，振奮人體臟腑機能，

有效舒緩疲勞、祛除暑溼、預防中暑等。

尤其是脾胃就不好的人更適合在夏天進行泡腳。

推薦一個老薑祛溼泡腳藥方：

製作方法：

把上述所有的藥材一起放入煲中，加入適量的水，熬煮1小時後，取湯汁待溫後浸泡雙足約20分鐘。

泡完腳後，可以適當按摩湧泉穴，促進血液迴圈，加速排除體內溼氣、提高身體抵抗力。

夏風催人，時不我待。趁此大好夏天，調節好身心，預防暑溼，迎接最美滿的夏天！