寒冬臘月，氣溫驟降，每個人都會感到冷嗖嗖的，提高溫度，舒舒服服工作學習人人渴望，那麼怎樣有效提升人體溫度呢？在房間裡，門窗關閉嚴一點，阻擋外面冷空氣進來，選擇取暖裝置，比如空調，取暖器，等等，自身衣物也要選擇合適的衣物，鞋襪厚實一點，冬天的打扮即時臃腫一點也沒事，常言說笑冬不笑夏嘛。食物方面，選擇熱性食物，比如牛羊肉湯之類的。多喝熱水，也是快速暖和的一種方法的。

1.在日常飲食中加入辣椒粉。如果你是個“重口味”的人，那麼對於辣椒粉一定非常親切，這種能產熱的調味料能夠迅速提高人體的溫度，它含有一種叫辣椒素的化學物質，不僅能讓你的味覺產生反應，更能在你的消化系統中發揮作用，是一種能讓你急劇升溫的物質。

2.吃花生。花生長久以來都是以提高新陳代謝而著名的食物，因此對於減肥的人來說是最佳的小零食。花生中富含碳水化合物，可以當作身體的燃料，當體內碳水化合物增加了之後，身體自然會覺得更加熱一些。

3.多吃糙米。糙米可以作為很棒的主食來吃，並且還能有效提高身體溫度。糙米中含有很多健康的碳水化合物，能讓你在有飽腹感的同時燃燒多餘的熱量，從而產生溫暖的感覺。

4.生吃生薑。你可以在餐點中加入生薑，也可以直接生吃，在你用力咀嚼生薑時會有立竿見影的效果——你會感到體內迅速變熱。生薑中含有一種稱為薑辣素的物質，能收縮血管，從而產生熱量。

5.喝熱飲或熱湯。建議飲用咖啡或熱奶茶——任何溫熱的液體都能提高你的體溫。熱飲中的熱量會迅速貫穿全身，讓你的身體在一段時間內處於非常溫暖的狀態。