很多人有這樣一個觀點：不渴不喝水。實際生活中也確實有相當多的人是不渴不喝水，一直到很渴時才大量喝水。這樣做不對，等渴了再喝水已經晚了，影響人體內水的供應，不利於健康。 據分析，在一個健康的成人體液內，水所佔的比例是60%～70%。在人體的消化及新陳代謝過程中，水是不可缺少的。飲水不足將對生理的諸多方面產生不良影響。體內水分不足時，有害健康的種種排洩物便有可能滯留在腎內形成結石，甚至引起慢性中毒；飲水不足會引起身體自發的積貯水分以作補償，這便使體重增加，引起體內脂肪積蓄，使肌肉萎縮；飲水不足還可能引起人體新陳代謝紊亂，從而使體質下降，免疫力減弱。 為呵護腎臟要多喝水。人發生腎結石、膀胱結石或腎臟癌症等，都和尿液中的化學物質毒性有密切關係。因為飲水少，排尿就少，尿液中的雜質、毒性物質濃度就會增高，這樣就有形成結石和發生癌症的可能。 老年人為防止發生白內障要多喝水。如果老年人發生脫水或嚴重腹瀉，就有可能引起白內障。統計表明，發生過一次脫水的老年人，患白內障的機率是正常人的4倍；有兩次脫水或嚴重腹瀉者，其發生白內障的機率是正常人的21倍。如果平時能及時補充水分，即可減少發生白內障的機率。 老年人能堅持適時補充水分，還可使面板細胞水分增加，使皮下組織和彈性組織增加，皮脂腺分泌水分增多，有利於防止面板乾燥和皺紋增多。人體水分充足還可以保持唾液、膽汁、胃液分泌，有利於促進消化和防止便秘。 所以，人應該做到不渴也要喝水。成年人每人每天至少應喝8～10杯水，才能滿足身體各方面的需要。
很多人有這樣一個觀點：不渴不喝水。實際生活中也確實有相當多的人是不渴不喝水，一直到很渴時才大量喝水。這樣做不對，等渴了再喝水已經晚了，影響人體內水的供應，不利於健康。 據分析，在一個健康的成人體液內，水所佔的比例是60%～70%。在人體的消化及新陳代謝過程中，水是不可缺少的。飲水不足將對生理的諸多方面產生不良影響。體內水分不足時，有害健康的種種排洩物便有可能滯留在腎內形成結石，甚至引起慢性中毒；飲水不足會引起身體自發的積貯水分以作補償，這便使體重增加，引起體內脂肪積蓄，使肌肉萎縮；飲水不足還可能引起人體新陳代謝紊亂，從而使體質下降，免疫力減弱。 為呵護腎臟要多喝水。人發生腎結石、膀胱結石或腎臟癌症等，都和尿液中的化學物質毒性有密切關係。因為飲水少，排尿就少，尿液中的雜質、毒性物質濃度就會增高，這樣就有形成結石和發生癌症的可能。 老年人為防止發生白內障要多喝水。如果老年人發生脫水或嚴重腹瀉，就有可能引起白內障。統計表明，發生過一次脫水的老年人，患白內障的機率是正常人的4倍；有兩次脫水或嚴重腹瀉者，其發生白內障的機率是正常人的21倍。如果平時能及時補充水分，即可減少發生白內障的機率。 老年人能堅持適時補充水分，還可使面板細胞水分增加，使皮下組織和彈性組織增加，皮脂腺分泌水分增多，有利於防止面板乾燥和皺紋增多。人體水分充足還可以保持唾液、膽汁、胃液分泌，有利於促進消化和防止便秘。 所以，人應該做到不渴也要喝水。成年人每人每天至少應喝8～10杯水，才能滿足身體各方面的需要。