回覆列表
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1 # 丙志堂
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2 # 使用者93990807178
同意以上幾位朋友的看法。另外還有就是減輕思想和工作壓力，放鬆心情，不要在一個問題上想不開，放不下，長時間思想過於緊張。
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3 # 洪兒說
我曾經看到過一個睡眠前自我催眠的法子。
睡覺時，平躺在床上，放空思想。然後將意識集中於頭部，在心裡默唸：我的頭很沉，困了。現在已放鬆，可以睡了；接下來將意識轉移到右手，在心裡默唸：我的右手很沉，困了，現在已放鬆，可以睡了；再到右腳，到左腳，到左手，一一執行同樣的意念。一遍不行的話，再來第二遍，從頭部開始，迴圈往復，不要轉移意識，一般很快會睡著。我睡不著時試了確實有效。你不妨試試。
不過要提醒一下：放鬆身心，意識集中在觀照自己的身體部位。
另外，人的生理是講究規律的，儘量保持每天睡覺的時間點相對一致，堅持一段時間，養成了人體生物鐘，就可以做到自然睡著自然醒了。
至於你說的半夜醒了睡不著，同樣可執行上述催眠方法。
當然，我不認為此法對任何狀況的人都會有效，試試吧！萬一有幫助呢？你說是不是啊？
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4 # 禎石藏山
人們之所以難以入眠，是因為生活的壓力以及煩雜的瑣事所導致。
以前我也有這種經歷，一夜能睡四五個小時就謝天謝地了。但我現在學會了放下，什麼時候想睡，都可以睡得很香。
那就是學佛!學佛使我安靜，使我不再迷茫，不再胡思亂想，讓我拋棄了所有煩惱。在佛號默唸中入眠，您一定會睡得很香!
不懷疑我在說教的有緣的朋友，可以一試!
給自己營造一個舒適的睡眠環境，睡前可以聽聽音樂放鬆一下身心、喝杯牛奶有助於睡眠。睡覺時候不要多想白天或者過往一些不開心的事情。儘量放空自己！日常生活作息一定要有規律。