天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認為在炎炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。那麼，夏日如何防中暑呢？平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝足夠的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。外出時衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類，在屋裡要多開窗通風！

大家好 ，我是娟子。關於夏天避暑的情況有以下具體。

現在這段時間進入了三伏階段。三福就是指夏天最熱的一段時間。這段時間就是不幹活，坐在家裡都滿頭大汗。有時早晨起來，天都是悶熱的，我一熱整個人頭都昏昏沉沉的。我昨天出去看到那些環衛工，特辛苦那麼大太陽還別說幹活，尤其是在露天干活的，像那些環衛工啊。真的特辛苦。太陽那麼大，他們依然為我們服務。

我在這裡告訴大家，我是每天早晨起來都要熬一鍋綠豆湯水放涼在那裡，綠豆它的功能可以防中暑。有時候，我從外面回來，熱的不得了就隨時可以喝解解暑，個人體體質不一樣。大家也可以熬一點白粥多喝喝，他一樣可以下火，防中暑。大家做菜的時候，也經常做一點防暑的菜。例如絲瓜，苦瓜，青瓜，安徽既可以炒菜，也可以打湯喝。這些都對木中暑有一定的幫助。

假如我們中暑了，要找涼一點地方通風點的地方，多引點涼茶 之類的多休息。好了，講了這麼多，希望大家能按時吃飯，多喝水，多吃一些防暑的青菜，粥類等等，都可以避暑。注意最重要的還是多喝水。