晚餐吃香蕉和酸奶，不會胖的。　　如果想有益睡眠，建議選擇熟透的香蕉，香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。要提醒的是，胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。　　想要減肥的女性不妨試試酸奶，因為它具有大量活性乳酸菌，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排洩。　　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。　　據瞭解，晚飯後飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠後還可以有效的促進骨骼和肌肉的發育。另外，鈣是天然的肌肉和神經系統的穩定劑有利於提高睡眠質量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉，同時確保調節新城代謝功能的肝臟處於良好的狀態，從而也可以使減肥取得很到的效果。