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  • 1 # 使用者5798006303432

    首先,要把握早起鍛鍊的時間。大家都知道,植物在夜間也是吸收氧氣排出二氧化碳的,因而應在Sunny曬過一段後開始晨練為好。

    其次,根據個人身體情況,選擇適合的運動,並不是最累便最好。所以在這裡建議大家可以進行室內的鍛鍊,室外活動可以在有Sunny後進行,並且不要進行激烈的運動。因為經過一晚的睡眠,整個身體裡面的能量都被代謝了,沒有多餘的能量給我提供動能,如果再去進行有強度的鍛鍊,會直接損傷我們的身體各個器官,對於身體健康來說的確是非常不利的!

    做伸展運動

    經過一夜的睡眠,我們的大腦雖然清醒過來了,但身體仍然處於慵懶的狀態。做拉伸運動可以舒展自己的身體,保持身體的柔韌性。

    散步或慢跑

    一種運動鍛鍊方式,能增強心肺功能、促進新陳代謝、控制體重等。結束後,不要馬上停下來,而是需要逐漸停下來,還要做好整理活動。注意不要在非常寒冷、炎熱、潮溼及大風的天氣下進行慢跑,不在馬路邊慢跑,可以選擇地面平坦的公園或操場。

    廣場舞

    廣場舞是一項集體參與的、可以愉悅身心的舞蹈藝術表演。可以改善心肺功能、提高身體免疫力、預防心腦血管疾病、骨質疏鬆,還可以減肥,緩解心理壓力,使人心情愉快。

    太極拳

    太極拳是中國民族傳統體育養生術,具有輕鬆柔和、連貫均勻的特點,經常練習太極拳可以使全身血脈暢通、身心愉快,尤其適合中老年人練習。練習太極拳的時候要做到姿勢正確、動作規範,否則錯誤動作定型後比較難以糾正,甚至還會給身體帶來不良的影響。

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