集中注意力是意味著當我們的思維遊離時，我們能夠將注意力轉向我們的思考目的和問題

很多人認為，所謂集中注意力就是在思考問題時，思考的過程如同一條持續、不間斷的線。他們想象科學家、作家、發明家和哲學家集中精神從點A開始慢慢移動到點B。這個觀點無疑是不正確的

集中注意力並不是像這樣去組織其他因素來分散或者干擾我們的注意力，而是當這些分散或者干擾我們注意力的因素產生時我們有能力去克服

集中注意力就像駕駛小汽車一樣。當人們駕駛小汽車的時候，他們不會將手臂一直放在方向盤上朝向一個固定的位置，而是可以在行駛的過程中非常輕鬆地一會兒保持一個方向也僅僅在全程中佔很小的比例。駕駛者必須一直不斷地調整方向，當然他們當中的很多人平時是無意識中完成這項活動的

比起那些低效的思考者而言，高效的思考者並不是沒有被打斷過，只是他們學會如何更快、更有效的去應對

每個人在某一個特定的時間點、或者一個特定的條件下，在一個特定的地點、一個特定的物品、可能是一個破蘋果、可能是一瓶水，當有這些時間、地點、東西時注意力是最集中的

一天有很多的事情等著我們去做，但一次只做一件事的效果會更好、效率會更高

想要提高注意力，只需要透過不斷的練習，你也可以學會

夾黃豆我老師告訴我準備兩個碗，一個放滿黃豆用吃飯的筷子一個一個的往另外一碗裡夾，中間屁股不許離開座位，不許喝水，不許停下，必須是夾到另一個碗裡，全都完畢後才能動這個算不算小訓練技巧。