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1 # 張氏中醫養生89
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2 # 喬棟談健康
回答一下，我很著急，真想把你的錯別字改掉，原諒我的強迫症！
先告訴你一個不好的訊息，兩年的坐骨神經痛，太難僅透過鍛鍊康復！
骨橋的形成骨質增生形成骨橋，這種退變少之又少，不知道你什麼年齡？單憑這個表現，遠不是2年坐骨神經痛可以促成的，應該是多年腰椎不好，或者年齡較大，長期重體力勞動或者水質不好，過度服用激素藥等。
骨橋的位置還有，要看你的骨橋在椎體前緣還是在椎體後方，前側還好，如果是在後方壓迫脊髓和神經，恐怕要考慮手術的可能性，這不同於椎間盤突出壓迫神經，髓核是軟組織還可以手法處理，骨質增生是不一樣的，一旦斷裂很危險！
不要漏診坐骨神經痛的原因很多，我不知道你的疼痛部位，如果你是臀部後側腿後側，一定不要在治療l5-s1椎間盤突出的時候忽略梨狀肌綜合徵；如果你是臀部外側腿外側疼痛一定不要在治療l4-5突出的時候忽略臀中肌綜合徵！
兩年的坐骨神經痛，足以引起神經放射路線上的肌肉出現壓痛、緊張和粘連，臀中肌和梨狀肌首當其衝，極有可能在其處卡壓神經，也造成坐骨神經痛，這是我在處理相應椎間盤突出症時，必查是否疼痛的部位！
個人建議及時治療吧，不要把希望寄託於對你狀況資料收集這麼少的鍛鍊建議，人云亦云你也沒辦法做出分辨，我是認真寫問答的健康新語，在腰椎專業已經從業十多年，實實在在的這麼寫給你，祝早日康復！
我有些看法，不過我不是大夫，坐骨神經痛是筋膜肌肉骨損傷。肝主筋腎主骨脾統血，吃中藥如行氣活血化瘀，。補氣血針灸推拿運動食物療法。才較快康復。