回覆列表
  • 1 # 有球必應先鋒

    1.莫錯過生長快速期

    在兒童生長髮育過程中,有兩個生長高峰時期,一是嬰兒期,另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0-1歲,這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影晌到幼兒期、兒童期的生長,而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。科學研究發現,兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%,因此,別讓孩子在生長的快速期掉隊,否則追趕起來相當困難。

    2.注重營養

    充足和合理的營養是兒童生長髮育的物質基礎。充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品,問題是需要科學餵養和合理搭配。在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關係。現在城市的孩子蛋白質攝入的不少,但微量元素常常因偏食而攝入不足,如鋅、鐵、鈣,各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長髮育遲緩、厭食,降低機體抵抗力,容易引起反覆的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢,造血器官的正常生長還需要銅的參與。現在有些家長有一個營養的誤區,認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入,不僅增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,而且會抑制孩子的食慾。有些孩子營養過剩後造成肥胖,容易引發性早熟,最終使身材偏矮

    多鍛鍊

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 獵靈安妮羅傑的密室怎麼玩?