1.維生素E

作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護心腦血管。

食補途徑：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

2.維生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。

食補途徑：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

3.維生素B1

作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。

食補途徑：粗糧、雜糧、穀物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

4.維生素B2

作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護面板黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

食補途徑：肉、蛋、奶、魚類等。

面板乾燥怎麼辦

很多人出現面板乾燥的解決方法，就是在乾燥的地方塗抹上買的護膚乳，其實這個方法知識暫時的，當過了保溼期的話，面板還是很乾燥的，所以來看看有什麼好的方法讓面板不再幹燥的。

當然補充維生素最快的方法可以透過服用維生素片、泡騰片之類的保健品，但是維生素片不建議長期服用，以免身體產生依賴性。當然還可以透過多飲水，加溼器等簡單的途徑改善面板乾燥的情況~